软件简介
间歇性断食app是一款由萍乡市牛牛网络科技有限公司发行的专门为减肥人士使用的减肥食谱软件，间歇性断食会教你如何正确的进食。提供断食追踪、断食、禁食、健康、饮食管理、轻食 、节食、轻断食、禁食追踪器，是被证明是减肥的有效方法，禁食期间，您的身体开始使用脂肪细胞中的能量；此过程称为酮症，您将成为一台燃脂机器，无需饮食即可有效减肥；您会在第一周内看到不错的减肥、减脂结果，您将获得总体重减轻5%-10%。
软件特色
-间歇性断食为你制定不同的断食计划
-禁食期间不允许食物，但您可以喝水，咖啡，茶和其他无热量的饮料。
-间歇性断食在禁食期间允许少量的低热量食物
-在间歇性断食您可以按天，周甚至一个月轻松地监控间歇性断食进度。它会为您提供有益的健康管理结果，以鼓励您继续努力健康的生活方式
软件功能
定制专属计划
多种断食计划，随心定制
重记录
记录点滴进步，圆瘦身计划
科学统记
多样化统计图表，为健康护航
记录断食
记录每次断食，日历表查看
个性化设置
独特主题设置，通知管理
设定16：8间接性断食法教程
方法一
手动设置方法如下：
1、在间歇性断食选择【目标断食】时间为：16小时，
2、设定你需要禁食的时间开始时间
3、设定你需要禁食的周期
方法二
自动设置：
1、点击首页下方固定禁食时间段，设定禁食开始时间，即可开始计算禁食时间。
一、什么是16 : 8间歇禁食？
16 : 8间歇禁食是限时禁食的一种形式。它涉及在8小时的时段内食用食物 ,并在每天剩余的16个小时内避免进食或禁食。有人认为，这种方法通过改善人体的生物钟起作用。
遵循16 : 8计划的大多数人在晚上以及早上和晚上的部分时间都不吃东西。仅仅靠若日常生命活动所消耗的能显来减肥。一个人在8小时内可以吃的食物的种类或数虽没有限制。
二、怎么做？
遵循16 : 8饮食的最简单方法是选择一个16小时的空腹窗口 ,其中包括一个人的睡眠时间，一些专家建议在傍晚结束食用食物，因为这段时间之后新陈代谢会减恨。但是 ,其实这并不适用于每个人。有些人可能要等到晚上7点或更晚才能吃晚餐。即使这样 ,最好还是在睡前2至3个小时避免进食。
人们可以选择以下8小时进餐时段之一：
上午9点至下午5点
上午10点至下午6点
中午至晚上8点
在此时间范围内，人们可以在允许的时候进餐或者是吃零食。定期饮食 对防止血糖升高和下降以及避免过度饥饿很重要。
三、推荐食物和零食有哪些？
虽然16 : 8的间歌性禁食计划没有规定要吃和避免吃哪些食物，但是集中精力保持健康饮食，并且限制或避免食用垃圾食品，这会帮助你保持健康。食用过多不健康的食物可能会导致体重增加并导致疾病。
均衡饮食主要集中在：
可以新鲜，冷藏的水果和蔬菜。
全谷物，包括糙米，燕麦和大麦。
优质蛋白来源，例如家高，鱼类，豆类，小扁豆，豆腐，坚果，奶制品和鸡蛋。
脂肪来源。 ,橄榄，橄榄油，椰子，鳄梨，坚果等的健康脂肪。
水果，蔬菜和全谷物的纤维含虽很高，它们可以帮助人们保持饱腹感和满足感。高脂肪和蛋白质食物也可以促进饱腹感。
对于遵循16 : 8间歇禁食的饮食，液体类的食品也可以起到饱腹感。全天定期喝水有助于减少卡路里的摄入，人们经常将口渴误认为是饥饿。
软件优势
预防疾病
研究表明，断食可以预防多种疾病，例如心脏病，糖尿病和癌症。
自然又健康
断食时，身体会自动燃烧脂肪，进入排毒模式并开始再生过程。
细胞修复和再生
细胞去除不必要或功能失调的成分。受损的细胞将被更强健的细胞取代。
排毒
帮助身体减少炎症。细胞可以分解病毒，细菌和受损的成分。
控制血糖
断食可帮助你对胰岛素更加敏感。有利于控制血糖。
促进新陈代谢
断食期间，生长激素增加，新陈代谢也会加快。
抗衰老
帮助身体进入自噬状态，即排毒，修复和细胞再生的过程。有利于减缓衰老。
高效减肥
你的身体进入脂肪燃烧模式。不仅燃烧体内储备的脂肪，还可阻止将所吃的食物转化为脂肪。
