软件简介
《小睡眠app》是一款可以帮助大家好好睡眠的一款软件。其实我们每一个作为热爱生活的人，都应该拥有更好的睡眠质量，当然好的睡眠就可以用到小睡眠了。小睡眠提供助眠曲、睡眠监测、录制梦话、睡前习惯养成、入睡提醒、闹钟和午休小憩等功能。专业、全面和暖心的睡眠服务，帮你睡得更好睡得更香，更希望籍此唤起你对睡眠重要性和睡眠质量的关注。
软件特色
【海量疗愈助眠曲】
免费、海量、高品质的白噪音、ASMR和脑波音频，营造一个安静、舒适的入睡环境，使人更易于集中精力，放松身心。
【专业级调理技巧】
心理学博士、睡眠专家和资深主播组成强大制作团队，提供助眠呼吸调节、冥想放松等多样化调理技巧。
【超暖心睡眠闹钟】
独有无痛唤醒功能，搭配专业唤醒音乐，体验不一样起床感觉。温馨设计科学小憩功能，全面守护你的每一次休憩。
【前沿极简设计风】
出众设计，强大功能，支持3个声音同时播放，定时、收藏、推荐、播单和3D音效样样好用。
软件优势
1、入睡-快
疗愈白噪音、神奇脑波和放松旋律，强大到超乎想象的专业曲库，并提供丰富自定义功能。
2、睡得-香
心理睡眠师专业教学课程，呼吸调节、冥想训练、心理放松、数羊数水饺等，放松安神睡得香。
3、梦境-甜
晚安电台，每日梦境及专属爱豆哄睡，伴你夜夜美梦。以下爱豆已加入“哄睡天团”：任嘉伦、陈学冬、苏有朋、迪玛希、白鹿、晨艺、王鸥、周雨彤...
4、作息-好
睡前习惯养成、睡觉提醒、睡眠检测、梦话录音和睡眠分析，从入睡到睡醒立体守护。
5、叫醒-柔
独有无痛唤醒和科学小憩功能，更有海量专属爱豆闹铃：陈立农、许魏洲、秦岚、韩东君、胡冰卿、汪苏泷、张雪迎、王丽坤...
怎么记录睡眠
1-首先当然是下载小睡眠APP，然后我们打开软件之后，就找到下方的“作息梦话”的分类，听名字就知道这个是记录睡眠和梦话的，从其中点击“开始记录睡眠”的选项，然后打开睡眠的录音选项就可以开始记录我们睡觉的时候说的那些羞羞的话啦！
2-之后我们打开了记录我们睡觉的时候的梦话的页面，我们一定要记住保证自己的APP是在前台运行的而且需要亮屏，然后再反转屏幕向下，然后我们就可以开始睡觉了！
3-当然我们在记录睡眠的同时，还可以设置闹钟来提醒我们起床，避免睡得太迟而错过一些事情。
色气组合
最污的音频组合，因为不同的用户会有不一样的需求，这里就不一一做推荐了，如果有特别的想法的小伙伴，可以自行进行搭配哦。接下来要分享给大家的是最佳帮助入眠的音频组合。
失眠多的人肯定会总结出一些可以让自己快速入睡的方法，那这些合起来的音频就是大家总结出来的内容，可以帮助大家更快入睡！
1-秋雨凄凄+吉他轻抚
2-夜虫唧唧+春雨无声
3-雨声+蛙鸣+吉他声
4-旷谷吹埙+水车轱辘
5-红泥小炉+雨打芭蕉+夜虫唧唧
6-触摸钢琴+雨打芭蕉+潮拍海岸
7-红泥火炉+书笺翻动+沸腾的汤
使用说明
1-下载软件，然后打开小睡眠APP的首页，点击页面下方的作息习惯。
2-然后我们点开作息习惯的时候，会看到睡前准备和入睡提醒这两个比较重要的功能。
3-之后我们需要点开睡前准备来进行睡觉之前的一些事情的闹钟设置，每一项的规定时间都是15分钟，选择你自己的相对应事件，然后点击右上角的马上开始，进入睡前准备页面，然后点击页面左下方的开始。
4-睡前准备都完成之后，就点开入睡提醒，可以设置你的入睡时间，然后开启页面下方的严格模式，这个功能就是来帮助我们早睡早起的。
5-点击提醒铃声来进行设置铃声，当然有非常多的铃声可以选择，选择一个你自己最喜欢的铃声，让这个美好的声音每天陪伴着你入睡和起床。然后点击铃声右边下载的按键，下载好了之后勾选就可以了。
6-所有准备做好之后，你就可以开始睡觉了。记住一定要设置好你的闹钟，不然睡过头了可是要误事的！
小睡眠和蜗牛睡眠对比
小睡眠优势：
1.优质丰富的声音资源：
当然帮助我们入睡的声音是每一个睡眠软件的重点，小睡眠有白噪音组合，可以给我们一段非常专业的助眠音频。
2.精美的视觉设计：
整体页面非常整洁清爽，色彩搭配也是很柔和的，为了满足大家在入睡之前不要有太多的强烈色彩冲击。
3.轻社交模式：
用户可以在声音社区分享自定义白噪音组合+一小段文字，触发小众用户的文艺情怀，对比竞品的短视频社区而言，更加纯净契合场景一些。
4.PGC模式：
公共号文案、电台内容质量高。
蜗牛睡眠优势：
睡眠报告
蜗牛睡眠内设的识别算法经过大量专业睡眠实验室测试比对，并且与专业的脑电、心电睡眠监测设备进行睡眠数据对比，针对iphone4、4S、5、5S、6、6Plus不同型号设备进行睡眠算法匹配优化，以保证睡眠算法的准确性。
睡眠音乐
由顶尖音乐家与睡眠科学家鼎力协作，共同创作的融入睡眠科学理论的原创睡眠音乐，帮助你快速入睡，原创的睡眠音乐经过专业睡眠实验室验证，通过大量的实验志愿者验证音乐对助眠的有效性。
总结：
各有优点，小睡眠主要以优质的音频资源和简洁的操作页面作为特点。然后蜗牛睡眠的话，睡眠质量报告是重点，会通过各种专业的数据进行分析得出你睡眠质量的好坏。所以大家可以根据自己不同的侧重点来选择一款！
真的有用吗
小睡眠，一款出类拔萃的睡眠辅助新概念产品。专业疗愈助眠曲、大自然白噪音、放松轻音乐和色彩心理催眠暗示巧妙交融在一起、帮你阻挡外界的嘈杂与喧闹，身体仿佛置身在一座能催眠的小岛，脑海困意来袭，眼皮慢慢地紧紧地闭上，短时间进入深眠状态。
在助眠基础上，你可以延伸小睡眠使用场景。小助眠超棒氛围音是你工作、学习、生活提高效率好帮手，也是你冥想静心、灵感碰撞的小伴侣。
主题：超人气睡眠辅助应用（给你一个婴儿般的好睡眠）不负休憩好时光超暖心睡眠闹钟（无痛唤醒 科学小憩）。
具体的使用效果的话因人而异，如果你的心中仍有牵挂，那么还是放下自在！
适用人群
-轻、中度睡眠困扰的人（入睡难、易惊醒、多梦、噩梦、浅眠）
-因焦虑、压力等情绪问题导致失眠的人
-因旅游、出差、出国等环境突变导致失眠的人
-因群居、临街等吵闹环境导致失眠的人（学生、员工、工厂宿舍等）
-不易入睡还易醒的老人
-爱哭闹的宝宝，及需照顾宝宝的麻麻粑粑们
-工作、学习、冥想、专注、灵感激发等需要来点氛围音的人
-各种声音控：雨声控、ASMR控、吸猫控等等
更新内容
v6.7.0：
- 新增宝妈睡眠课程：宝妈冥想-找回自我、宝妈冥想-抑郁疏解、凯格尔产后康复运动-初级、凯格尔产后康复运动-中级和凯格尔产后康复运动-高级；
- 新增宝宝哄睡专用白噪音：洗衣机一档、洗衣机二档和洗衣机三档；
- 优化体验，修复Bug。
「 近期更新回顾 」
- 新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静；
- 新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。
「 睡眠知识学堂 」
睡眠与记忆关系
你是否也遇到这样情况：不睡觉，过目不忘；一睡觉，大脑一片空白。睡眠状态和记忆储存之间存在深刻的内在关联，在睡眠过程中，大脑通过主动遗忘清除不必要的记忆，为动态信息存储保留空间。
v6.6.9：
- 白噪音新增：钱塘江大潮系列；
- 睡觉搭子优化搜索和分享；
- 新增深色App图标，蓝色、粉色、黄色…等8种颜色，满足你的个性所需；
- 优化体验，修复Bug。
「 近期更新回顾 」
- 新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静；
- 新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。
「 睡眠知识学堂 」
采用婴儿睡姿能获得更好的睡眠质量
身体侧卧，躺向自己非惯用手一侧（惯用右手，躺左边，反之），双膝微微弯曲，手臂置于胸前，轻轻交叠一起，颈部、头部和臀部形成一条平滑的直线。这种睡姿会让你更有安全感，同时也能够改善打鼾的情况。
v6.6.8：
- 全新设计小睡眠App深色图标，蓝色、粉色、黄色…等8种颜色，满足你的个性所需；
- 新增宝宝专用白噪音：轻柔吹风、DS吹风、托尼吹风、宝妈嘘嘘、外婆嘘嘘和超级嘘嘘；
- 优化体验及增强隐私保护。
「 近期更新回顾 」
-新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静；
-新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。
「 睡眠知识学堂 」
晚间体重阻力运动有助于延长睡眠时间!
一项研究揭示睡前进行适量晚间体重阻力运动（包括简单的深蹲、提踵和站立膝盖抬高等练习，每项练习持续20秒。），平均睡眠时间延长了29.3分钟。此外，研究还发现，体重阻力运动不会扰乱后续的睡眠和身体活动模式，表明这种运动方式非常适合融入日常生活。
v6.6.7：
- 声幕新增场景：屋檐雨、寒峰雪、暮鸟归和备考自习室；
- 脑波新增内容：记忆脑波、专注脑波、思维增强和失眠改善；
- 音频新增：治疗音乐-再见内卷、每日梦境-蟠桃盛宴，备考自习室；
-“睡觉搭子”新增自律功能，与好友一起成就更好规律作息。
「 近期更新回顾 」
-新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静；
-新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。
「 睡眠知识学堂 」
睡觉为什么要盖肚子？
1、传统养生文化传承：从古到今腹部养生文化，一代代流传至今，以至于我们从小被灌输睡觉要盖肚子的思想；2、盖肚子是一种动物的本能：保护自己的要害；3、肚脐处确实比较薄弱：肚脐眼是人的第一块伤疤，表皮角质很薄，屏障功能也特别弱。睡觉盖肚子是个好习惯，大家可以好好保持，当然如果能把脚也盖上，睡觉会更香。
v6.6.6：
-全新“西游”系列白噪音：花果山、水帘洞、流沙河、高老庄、蟠桃园……等数十首音频，化身天命人，重走西游路；
-“自在正念”频道大更新，新增包括：熬夜自观、放下手机、心灵晨练……等30+课程。
「 近期更新回顾 」
-新“声幕”功能，打造一个完全个性化的视听觉盛宴；
-新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静；
-新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。
「 睡眠知识学堂 」
女性通常比男性睡得更好
一项调查显示，女性通常比男性睡得更深，醒得更少，可能有助于解释为什么女性通常比男性长寿。
