软件简介
7分钟锻炼seven解锁版是一款满热门的健身管理软件，该软件已完成了破解内购，软件内所有的功能都可以免费使用，而且也不需要担心在网络情况下下载功能了。这款软件是专门针对与许多需要健身，或者想要养成运动习惯的朋友准备的，所有的健身方案都是针对科学有关依据而指定的，用户每天都只需要7分钟的时间进行锻炼，不仅有效的养成大家的运动习惯，还可以不断地瘦身！
软件特色
如果你想减肥，想拥有平坦的腹部，完美的身材。请使用我们的7分钟腹肌锻炼，它会帮助你锻炼腹肌，每个动作都有视频讲解。
7分钟锻炼是建立在高强度循环训练（HICT）基础上的一款的健身应用。您可以用它安全、有效、高效的锻炼主要肌肉和健身，使您更健康！
每天您只需要花费7分钟就可以达到调理身体，强健体魄的效果。每个动作30秒，总共12种动作，动作间有10秒的休息时间，您所需要的仅仅是一把椅子或者一面墙壁。您可以根据时间来重复训练。
软件亮点
健身从未如此轻松，或者说如此快乐。
Seven提供的锻炼依据科学研究，在尽可能最短的时间内带给你最大的收获。
Seven还提供个性化锻炼计划，让你从你的锻炼中获得最多的好处。
想要健身、瘦身还是强身？只需设置下你的目标和健身级别就可以了，剩下的交给Seven！
软件优势
1.随时随地锻炼，无需器材
2.每日锻炼挑战助您养成良好锻炼习惯
3.与好友竞赛，收获更多鼓励和支持
4.从新手到运动员级别随着锻炼升级收获成就
5.根据个人需求和偏好量身定制个人锻炼
6.操练军官和拉拉队长等教练会让锻炼一路充满快乐
7.根据你的健身水平定制的个人锻炼计划可更快获得成效
8.访问所有锻炼和超过200项练习，锻炼项目更丰富
9.从认证私人教练那里获得专属支持和指导
如何使用
1、首次使用需点击开始按钮，随后即可进入应用主界面浏览各项功能。
2、登录验证需输入个人电子邮箱地址及验证码，通过安全校验后进入系统。
3、计划页面显示周三训练内容，包括开合跳、后弓箭步及提臀等动作组合。
4、训练安排同时包含周四的手部练习、轰炸机式撑体与俯式撑体等专项训练。
使用说明
1、账号注册需通过手机号验证与密码设置完成个人账户的基础建立流程。
2、快速开始锻炼功能为新手用户提供一键进入预设基础训练课程的便捷通道。
3、创建个人资料模块需填写身高体重等数据以生成个性化运动方案建议。
4、开合跳练习配备视频动作示范与心率监测功能确保训练标准性与安全性。
动作要领简介
1、侧卧撑：首先侧躺在垫子上，右手臂撑起身体，肩膀、臀部、脚尖呈一直线，肚子收紧，尽可能长的时间维持该动作即可。
2、俯卧侧转：面向地，双手掌及脚尖撑地，腰背要保持挺直,接着身体左侧向上转，左手指向天，右手做支撑，然后还原。
3、原地抬腿跑：保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平。
4、弓箭步：双手叉腰挺直站立，右脚向前跨一步，使膝关节弯曲成90度，左腿膝盖弯曲下压，略高于地面，脚尖压地，后跟抬起，然后起身，恢复原状。
5、蹲起：站立，抬头挺胸，双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖向正前方，脚掌可分开成一定的角度，身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90°，然后还原。
6、背椅仰卧撑：背对椅子，双手反向支撑，肘关节弯曲使臀部落至手的稍下方，背部挺直，双腿靠拢，膝关节弯曲，接着双手慢慢撑直，使臀部上提，然后还原。
7、上，尽可能最长时间的保持这个动作即可。
8、仰卧起坐：仰卧，两腿并拢，两手分别放于膝盖处，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，然后还原。
9、单腿上椅站立：挺直站立于一椅子前，左腿上提踏于椅子上，蹬直，顺势将右脚也踏于椅子上成站立状，然后还原。
10、背靠墙直角坐：半蹲，背部挺直靠墙，就好像在扎马步。
11、俯卧撑：双手支撑身体，垂直于地面，两腿向身体后方伸直，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上，两手肘向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板，收紧腹部，然后恢复原状。
12、开合跳：挺立、双手放在两侧，轻轻跳起来，双脚往外的同时双手往上拍（动作即可无需拍手），归位时双脚合并，双手归回两侧。
